SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posiłek przed snem

  • KRETA DAWKOWANIE

    Post
    Odżywki i suplementy

    To podsumowując, prosze wprowadz mi to tego co napisze ponizej poprawki... DT: na czczo: 4 tabs mono, 1 taryny,3 glutaminy przed treningiem:posilem pelnowartosciowy, 15 minut po posilku 3 glutaminy. po treningu:4 tabs mono, 2 tauryny, 3 glutaminy przed snem:3 glutaminy + posilek bialkowy DNT: na czczo: 4 tabs mono, 1 tauryny/2 tauryny(ile?), 3 [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2300 Data: 2010-04-11 16:43:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mamy pytanie, pracuje na nocki po 12h, i planuje zacząć biegać rano po pracy. Może mi ktoś podać przykładowy posiłek na rano około 8:00 przed bieganiem i po treningu a przed snem. Bo kładę się około 10:00 żeby wstać na 16:00 i na 19:00 mam do pracy z powrotem.

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-08 01:42:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak wiem że po treningu bez tłuszczy :) Chodzi mi o to czy posiłek przed ostatni (twaróg przed snem - ostatni) może się składać jeszcze z węgli czy już lepiej je ograniczyć.

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-21 19:44:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ostatni posiłek dla mnie to twaróg przed snem, a przed ostatni koło godziny 20.I czy o tej godzinie 20 mogę zjeść węgle w postaci kaszy lub pieczywa razowego

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-21 21:15:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trimax49 jestem w ciemnej dupie...

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ostatni posiłek to twaróg więc chyba przed nim? a te 500mg ma wychodzić w ciągu całego dnia czy tylko przed snem?

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-10 21:45:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Dieta-poprawa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam I POSILEK Mleko 2% 250 ml/ok Jajko 60 g/ok Platki kukurydziane 30 g/owsiane i więcej Banan 100 g/ok Bialko Ostrowia WPC 30 g/możesz zamiast niej dać 2 jajka B:39 WW:59 T:11 kcal:503 II POSILEK Sok Pomaranczowy 200 ml Baton Milky Way 70 g Banan 100 g Chleb 50 g Poledwica Sopocka 100 g Maslo Extra 20 g Sok i baton wyeliminuj. Daj chlebek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2008-04-07 07:17:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw co kupic za 300 zł

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] po treningu przed snem Bcaa przed treningiem i po treningu Nag (N-acetyl glutaminy)po treningu przed snem Carbo bierz bezpośrednio po treningu a 30min po treningu białko lub posiłek po treningowy dekstrozę bierz do każdej porcji mono myślę, że więcej nie trzeba kupować to są takie podstawowe suple na inne wg. mnie szkoda kasy wydawać! za resztę [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2732 Data: 2007-09-01 18:19:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o ulozenie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 100g (4/6 szklanki) Mleko -> 200ml ( 1 szklanka ) posilek 10.00 jajecznica 2-3jajek (1 żółtko)/ jajka sadzone albo gotowane obojętnie 2-3 kromki chleba pełnoziarnistego lub: dwie bulki/chleb razowy plasterek szynki i sera posilek 13.00 jajecznica 2-3 jajek (1 żółtko)/ jajka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2006-06-28 19:20:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja 16lat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a czy kolejnosc treningow jest wazna? chodzi o to czy orbitrek czy basen najpierw? TEGO CI NIE POWIEM IDŹ DO DZIAŁU TRENING... to wtedy ten posilek w te 2dni (basen) o 17.30 bylby zwykly a ten potreningowy jakos o 21.30. czy nie za pozno? POTRENINGOWY MUSI BYĆ NIEWAŻNE O JAKIEJ PORZE i potem jeszcze jeden czy ten juz ostatni? I JESZCZE PRZED SNEM [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2010-02-01 20:10:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - sucha masa do poprawy i oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    bialka starczy za malo tluszczy daj z 1,3g na KMC,najwiecej wegla daj na snidanie przed/po trneingu w innych posilkach moze byc mniej Śniadanie około 7 Jaja kurze całe 190g Płatki owsiane 30g Orzechy włoskie 10g Rodzynki suszone 10g whey supreme 1 scoop 1 miarka (19g białka, 2g tłuszczy 3g węgla) 45g białka,27g tłuszczy, 29 węgla wiecej owsianych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2785 Data: 2009-05-08 19:04:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najgorszy gen - co wtedy??

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] do mam tylko 36,5cm i orsną BAAAARDZO opornie. a teraz przykład tego co jadłem wczoraj- nie jest to zbilansowana dieta ale lepsza niż jakaś dieta chlebowa. pierwszy posiłek ok 120gr makaronu + 100gr twarogu + 20gr masła + 10gr cukru później miałem trening po treningu 100gr ryżu + tuńczyk ok 100gr następnie ok 2 bułki grahamki + 100g [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 13800 Data: 2008-08-10 14:51:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja dla skołowanej dietami

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Już się poprawiam. Na razie bez gramów, bo rozgryzam forum + waga kuchenna w drodze do mnie ;) Ale o czym to ja... aha. Zapotrzebowanie kaloryczne. 63 kg wagi, kobitka, 29 lat, współczynnik aktywności 1.20, redukcja o 300 kcal. Od wieków walczę z udami, tyłeczkiem i brzuszkiem. Wg dziennika posiłków: 1333 kcal zirca dziennie po odjęciu 300 kcal [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 2008-01-30 17:26:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z tluszczykiem - Pomozcie!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Oto moja dietka: I posiłek: miska platkow 5 zboz Cheerios z mlekiem 0,5 % tluszczu (wrzucam jeszcze troche slonecznika i kilka orzechow laskowych) jajecznica - 3 bialka 2 zoltka szklanka soku II posilek: 0,5 l maslanki owocowej 0,5 % tluszczu 1 bulka - sucha pomarancza III posilek: 100 g kaszy gryczanej 150 g filetow z kurczaka Jakas surowka IV [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2216 Data: 2004-01-01 13:36:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Panie/Panowie 2 Dni lekkiej laby , wypilem sobie lacznie 2 piwka i zjadlem nieco gorzej niz zwykle ( czyli dla mnie gorzej dla innych i tak czysto / po 17 nie bylo juz ww zlozonych ktoych bym nie palil tego dnia no dzis tylko piwko o 19 z rodzina / waga 85 kg wiec IMO dobrze ale chudo ) ale nie zabralko spacerow i rowerka popoludniem dla [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 7530 Data: 2010-07-18 21:35:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • umnie dieta wyglada teraz tak 1 śniadanie: Jaja kurze całe: 4sztuki/240g zielone warzywa b:26g t:20 w:1 2 posiłek w szkole białko Vitafit:40g orzechy włoskie:30g b:31 t:23 ww:3 3 przed treningowy pierś z kurczaka :170g ryż brązowy 100g b:37 t:4 ww:68 bezpośrednio po treningu jabłko +40g białka 4 po treningowy pierś z kurczaka :170g ryż brązowy [...]

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-16 13:40:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przysiady i rowerek itd... oprócz tego robię jeszcze pompki i brzuszki, ale to chyba nie ma wpływu na uda... A co do diety to staram się odżywiać zdrowo. -rano mój posiłek składa się z płatków kukurydzianych z mlekiem, bądź chleba z serem lub dżemem -na obiad jakieś mięsko, surówka i ziemniaki czasami makaron, ryż lub jakaś zupa. -do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2009-08-25 12:00:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sądzicie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 215 pomidor , oliwa z oliwek, papryka, ostre przyprawy BWT 17/16/1/ kcla 215 trochę mało białka (Venomik tłuszczu jest 16g a nie 1...), dorzuć może tuńczyka? 17.00 posiłek przedtreningowy : pierś z kurczaka duszona /21,5/0/1,3/ 100 kcla ryż/ kasza /6,7/76,5/0,7/ 344 kcla 15g oliwa z oliwek /0//0/15/ 133 kcla BWT /28,2/76,5/17/ kcal [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2796 Data: 2008-04-02 19:10:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lemoniadowy: Jako pierwszy przedtreningowy posiłek daj wariant nr 1 czyli płatki owsiane + odżywka białkowa + orzechy włoskie , z przyczyny którą trafnie sam podałeś. Jeśli chodzi o dzienne rozłożenie węglowodanów na masie, to zdecydowanie do każdego z posiłku, mniej więcej po równo, choć więcej może być zaraz po treningu i w pierwszym posiłku [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-01 21:05:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na "rewolucje żołądkowe", niestety tak mam, ale znam osoby co przyjmują po 40g i nic sie im nie dzieje. Mniej więcej 40 min po spzyciu amino przyjmuję pełnowartościowy posiłek. Możesz przybliżyć zasadę 450-500 mg amino prostych na 1 kg masy ciała, bo przyznaję, iż słysze o tym pierwszy raz. Ilośc wręcz powalająca. Dzieki za konkretne [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-18 22:34:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny/poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Całkiem Nowa dieta. I Posiłek (7:10) - mleko UHT 3% - 250g - płatki pszenne - 70g - jogurt naturalny - 200g - orzechy włoskie - 20g II Posiłek (9:35) - chleb żytni pełnoziarnisty (4x kromka chleba) - 120g - ser edamski tłusty - 40g - wieprzowina klasa I - 30g - orzechy włoskie - 20g III Posiłek (12:20) - chleb żytni pełnoziarnisty (4x [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2011-04-14 15:32:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)